简单说下,为什么5*5计划中每组5下而不是20下的原因就是做5下是一个很好控制的次数,既可以使用较大重量,又不会很快导致肌肉疲劳而使得动作变形……这也是为什么绝大多数力量训练计划里,在最开始选择4-6下一组的原因,不选8-12下甚至更多,是因为深蹲硬拉卧推在学习动作的阶段,一组做的太多,后面的动作很容易变形,不规范,所以对大多数力量举和综合力量领域的初级计划而言,4-6下基本都是他们喜欢选择作为最开始计划中每组的次数……

是因为深蹲硬拉卧推在学习动作
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