70%的肌肉群腿部每周在分化训练中只有一次训练,对激素分泌没有5×5每周三次腿部刺激大

我们会听到很多竞技运动员的兴奋剂事件,就是其使用一些外源性激素,当然其如同与魔鬼做交易是有很大副作用的,但换来的超出常人的恢复、增长、进步。

这很大一部分原因依赖于无上限补充的外源性激素,因为人体分泌是有控制,有限制的

“你一定有过每周用各种超级组、巨人组、复合组、玩命刺激的手臂,渴望着酸疼、灼烧、撕裂能够让你臂围变得更大的的岁月或者就是现阶段

”上士闻道,勤而行之;中士闻道,若存若亡;下士闻道,大笑之。不笑不足以为道“老子

女人也能分泌睾酮,是在卵巢分泌的;分泌极少,正常的成年男性每天大概能分泌2.5~11mg睾酮

这个计划概念本身是在上世纪50年代由著名健美运动员Reg Park提出的,你可能没听过他不过他可是阿诺施瓦辛格的老师

身体的在安逸的时候更倾向于储存能量,因为远古时代人类经历超长时间的食品匮乏时代,而脂肪的能量储存密度大,所以人体本能会储存脂肪已为将来未来没食物的日子做打算

我称之为”黄金计划“因为它是一份宝藏,新手或者中等训练者可以充分的利用这个计划,获得意想不到的增长,每周配合良好的休息会疯狂的刺激你的荷尔蒙

当遇到极大的压力,比如说生死存亡的时候,你竭尽全力躲避了死亡,这个身体会觉得“我在不强壮一些就是死亡!我要强壮!”

与之相反:每天只是在做一做弯举、提锺的朋友们,你的身体没有那么迫切的想要成长,无压力无动力………

原因在与哺乳动物的大脑:下丘脑会分泌各种促进成长的激素,只要有这些激素分泌就会一直成长。

通俗一点说:”人体实际上是为了大脑在工作的,人体并不管你是在练什么动作,它只是对这个动作的强度进行反应“

原因就是GH细胞增生或腺瘤、GH/PRL细胞混合腺瘤、促泌乳生长激素细胞腺瘤、嗜酸细胞腺瘤等内分泌失常

”你一定关注了一堆健身公众号,渴望得到有关能让你快速成长进步的文章知识,任何有关增肌的秘诀诀窍你都要点击看看,你可能还参加过培训”

肌肉是个好东西,但是十分金贵,生长肌肉是在身体迫不得已的情况下才会做的选择。

“5×5训练方式影响了施瓦辛格同时代的几乎所有健身巨星,当阿诺15岁的时候,他就开始崇拜Reg Park;并且跟着Reg Park的5X5进行训练“

锻炼过后你的激素会上涨,食欲上涨开始摄取大量食物进行补充,加快恢复,只要能从负荷中恢复,人体就会尽可能变得更强“

8个月以后,可增加到15米 体重增长到23,000千克,可以自己张嘴吃各种浮游生物了而对于我们,在训练中的首要目标就应该放在,既然激素对我们进步有这么大帮助,如何最大化的刺激身体内的激素增长?实际上这样说是不完整的:人的各方面进步,影响最深的是激素hormone,撕裂的效果与激素比起来,是大巫见小巫了

鲸是海洋中的巨型生物:刚出生的幼仔鲸鱼体长就达6-8米,体重约为6000千克。

到了现代,每天人体无压力轻飘飘,这个时候只有大重量的深蹲、卧推、硬拉才让身体又重新感受到了压力

到了2岁半至3岁时,体长即可超过20米,从6米到20米只需要短短的两年,为什么?

蓝鲸乳汁中的营养十分丰富,其中脂肪的含量是牛乳的10倍,幼仔每天吸食的乳汁在1000千克以上

而且对于休息,五分化缺乏有效地休息日,要知道肌肉只有在休息时才会生长,而5×5每周有四天休息日,足够你进行充分恢复

如果一次训练未能完成5*5,下次不加重;如果连续两次失败,第三次降重10%重量

人类有一种疾病叫做巨人症;巨人症表现:为儿童期过度生长、身材高大、四肢生长尤速、食欲亢进、臂力过人。

有些人常说:“肌肉增长是锻炼后造成的肌肉撕裂,受损了在修复,肌肉就会增长变多”

西甲直播|新手或者中等训练者可以充分的利用这个计
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